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[動] 久しぶりに運動

  • 2008-05-04
何ヶ月ぶりか久しぶりに運動した。
都内某スポーツクラブにて、簡単にいうと
・ストレッチ
・自転車
 (10分+クールダウン3分。脂肪燃焼させやすくするための軽い運動)
・筋トレ
・ランニングマシン
 (時速9kmくらいで45分+クールダウン5分)
・ストレッチ
というメニュー。
三時間くらい、のんびりと運動。

いやー腹筋も背筋も大胸筋も腕も脚も
もうプルプルですよ。

でも今日トータルで最低でも800kcal
程度は消費できたし、久しぶりの
運動は気持ち良かった。

もうちょい暇作って通えるといいのだが。
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Comments:2

kura.2 URL 2008-05-07 (水) 00:56

泳ぐのが1番効率よく痩せるらしいよ。
体脂肪2kg燃やすのに必要な運動量は
・自転車なら40時間
・ランニングなら30時間
・水泳なら12時間
てどこかに書いてあったような。

となりん URL 2008-05-06 (火) 12:49

スポーツクラブかぁ。
通いたいんだよなぁ。
でも行ってる暇がない…
行くとしたら昼間だしなぁ。

あぁ…泳ぎたい……

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